床头朝东床尾朝西好吗，有什么科学依据：

　　全国有3亿左右的人正在面临睡眠障碍问题，这样的数据呈现出来以后，也是让大家逐渐开始关注自己的睡眠，其实，从很早之前，很大一部分人就已经发现自己的睡眠出现问题，比较多的一个问题，就是失眠。

　　更重要的是失眠人群，大多都是年轻人，让年轻人失眠的因素，不外乎压力和经常熬夜，这两点因素，可能是年轻人失眠的罪魁祸首。

　　不光是现代人关注睡眠，古人也是很重视睡眠，在睡眠方面，还总结了很多的经验之谈，希望能给后人带来一些警示。

　　俗语：睡觉不能头朝东、脚朝西，是啥意思？有道理吗？

　　这一句俗语，就是老祖宗总结出来的经验之谈，讲的意思就是睡觉朝向要有一定讲究，否则可能就会影响到睡眠，还可能给健康带来一些不必要的隐患。

　　具体来说，就是睡觉时，头的朝向，不建议朝东，这与古代的房屋建造有一定关系，主要就是房屋大多都是坐北朝南，因此，睡觉时，也是应该顺应房屋的朝向，风水会更好，也会更加有益睡眠。

　　如果从现代人的角度来看，朝向可能并没有那么的讲究，会更加在意健康问题，就是如果睡觉时，朝向门口或者是对着窗户，在现在这个季节，如果不能做好保暖，可能会增加感染风寒的可能性。

　　另外，就是随着社会发展，一些研究学者，对于这一说法也是产生了兴趣，就进行了深入性的研究分析，他们发现睡觉朝向的问题，可能会与地球磁场有一定关系。

　　头朝东而眠，有可能违背地球的磁场，与其背道而驰，也就有可能会影响到睡眠，导致睡眠质量下降。

　　针对于这两点，其实都无从考究，关于睡觉朝向的问题，可根据自身情况，去进行具体的分析，关乎睡眠有些禁忌，还真是应该了解清楚，对健康也是可能会产生影响。

　　俗语：人睡三觉，命比纸薄，是真的吗？

　　这一句俗语，也是经常在生活中听到，足以证明，不少人对这句话，还是觉得有一些道理，下面就来具体谈一下。

　　人睡三觉，命比纸薄，简单来说，就是不要经常睡三觉，否则容易影响到健康，继而也就可能会影响到寿命。

　　所谓的三觉，指的就是颠倒觉、饭后觉和情绪觉，展开来说，就是经常睡觉没有规律，总是白天睡觉，晚上工作或者做其它的事情，换句话来说，就是经常熬夜，长期下来，带给健康的危害，还是比较多的。

　　饭后觉，则是说饭后不要立马睡觉，很可能会影响到睡眠和肠胃健康。情绪觉，指的是不要带着情绪去睡觉，不能让坏情绪隔夜，否则也是容易影响睡眠，还可能影响到脏腑健康。

　　总结来说，人睡三觉，命比纸薄，还是会有一定道理的，但此种说法，多少会有点夸张的意思，却并不耽误大家及时纠正睡觉时的一些不良习惯。

　　想要有好的睡眠，睡觉有4忌，需及时了解。

　　1忌：睡前玩手机

　　这一点，对于现代人，是需要及时改正的一个重要任务，很多人的睡眠质量差，与睡前玩手机会有着亲密联系。

　　不少人习惯在睡前玩手机，一方面拖延睡觉时间，另一方面，则是可能会影响情绪，或者让神经持续活跃，都是容易对睡眠产生影响，导致睡眠质量变差。

　　其次，就是睡前玩手机太久，对眼睛、大脑、皮肤、颈椎、腰椎都是有可能形成伤害，也就可能会增加一些疾病的发生风险。

　　2忌：高枕、软枕

　　拥有一个良好的睡眠，对枕头的高度及软硬，都是会有一定要求，如果不去注意，也是有可能影响到睡眠，还可能给颈椎和腰椎带来一些危害。

　　建议枕头的高度保持在10-13厘米会比较好，如果低于或者高于这个高度，也就可能会增加颈椎压力，还可能影响到睡眠。

　　枕头的软硬程度，希望是软硬适中，太硬和太软的枕头，也会容易给颈椎制造一些压力，从而导致颈椎受伤，尤其是本身就患有颈椎病的人，更是应该有所注意。

　　3忌：开灯睡觉

　　在黑暗环境中，黑色素的分泌量会增加，也就会有助于睡眠，开灯睡觉的话，则是会影响黑色素的分泌，睡眠也就可能会不踏实。

　　而且，灯光一直亮着，对眼睛也会有刺激，可能会对眼睛造成一些损害，当然，有的人比较习惯开灯睡觉，也不能刻意的去改正，这样也是容易影响睡眠。

　　4忌：睡觉喜欢张嘴

　　这样的睡眠习惯，也是有可能带来健康隐患，主要是张嘴睡觉，可能会让唾液的分泌出现异常，醒来后，也就可能会出现口干现象。

　　除此之外，还可能会让肺部吸入较多的灰尘和冷空气，对呼吸系统及肺部健康没有好处，还可能会增加患病的可能性。

　　以上所说的一些注意事项，不知道你有没有关注过，如果你存在相关问题，也是希望能早点进行调整，不要忽视自己的睡眠，对健康也是会产生重要影响。